蔡博文 2016/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

蔡博文嘉義
ID 257441

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5.6 km | 00:39:07 | 07:00/km

日期: 2016-04-17 17:34 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

Pace: 03'59" / 07'05" / 07'10" / 06'51" / 06'51" / 07'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'09")

1000 / 1000

2

07'04"

(14'04")

07'04" (+00'13")

1000 / 2000

3

07'10"

(21'14")

07'10" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'51"

(28'05")

06'51"

1000 / 4000

5

06'51"

(34'56")

06'51"

1000 / 5000

6

04'10"

(39'06")

07'12" (+00'21")

578 / 5578

休息四十天後，第一次跑，腳感覺還ok

4月累積里程 : 54.45 km

Mizuno 18 累積 : 1084.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

吳明杰, 黃小廷和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	07'05"	00:11'04"
3	07'10"	00:18'14"
4	06'51"	00:25'05"
5	06'51"	00:31'56"
5.6	07'12"	00:36'06"

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