邱昭元 2015/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

邱昭元新北市
ID 120337

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恭喜破PB

全馬 | 03:27:55 | 04:55/km | 第3馬

2015新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2015-03-21
成績	03:27:55
總名次	110 / 3747
分組名次	47 / 1393
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'18")

00:22'18" (+00'06")

00:44'30"

10 km

(00:44'30")

00:22'12"

15 km

(01:07'04")

00:22'34" (+00'22")

00:46'18" (+01'48")

20 km

(01:30'48")

00:23'44" (+01'32")

25 km

(01:55'33")

00:24'45" (+02'33")

00:51'18" (+06'48")

30 km

(02:22'06")

00:26'33" (+04'21")

35 km

(02:49'12")

00:27'06" (+04'54")

00:56'21" (+11'51")

40 km

(03:18'27")

00:29'15" (+07'03")

Finish

(03:27:55)

日期: 2015-03-21 06:37 - 地點: 新竹 - 天氣: 陰 - 平均心率: 167 - 卡路里: 3088 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'23"

(08'52")

04'23" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'22"

(13'15")

04'22" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'28"

(17'43")

04'28" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'33"

(22'17")

04'33" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

邱昭元

·

再度破個人PB

賽前宣言: 國內-第二隻馬. 目標：335

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 162.66 km

Mizuno Amulet 5 累積 : 172.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Hung, Mei Yang 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'24"	00:08'53"
3	04'23"	00:13'16"
4	04'28"	00:17'44"
5	04'34"	00:22'18"
6	04'18"	00:26'36"
7	04'34"	00:31'10"
8	04'21"	00:35'31"
9	04'28"	00:39'59"
10	04'31"	00:44'30"
11	04'37"	00:49'07"
12	04'30"	00:53'37"
13	04'33"	00:58'10"
14	04'28"	01:02'38"
15	04'26"	01:07'04"
16	04'34"	01:11'38"
17	04'27"	01:16'05"
18	05'22"	01:21'27"
19	04'42"	01:26'09"
20	04'39"	01:30'48"
21	04'57"	01:35'45"
22	04'52"	01:40'37"
23	04'50"	01:45'27"
24	05'03"	01:50'30"
25	05'03"	01:55'33"
26	05'38"	02:01'11"
27	05'04"	02:06'15"
28	05'19"	02:11'34"
29	05'18"	02:16'52"
30	05'14"	02:22'06"
31	05'51"	02:27'57"
32	05'18"	02:33'15"
33	05'15"	02:38'30"
34	05'16"	02:43'46"
35	05'26"	02:49'12"
36	05'52"	02:55'04"
37	05'21"	03:00'25"
38	05'45"	03:06'10"
39	06'00"	03:12'10"
40	06'17"	03:18'27"
41	05'19"	03:23'46"
41.8	04'56"	03:27'55"

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朋友動態

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43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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