WLY 2013/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

WLY 新北市
ID 2701

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WLY

全馬 | 04:40:45 | 06:39/km | 第8馬

『臺灣至善盃』光橋夜跑全國馬拉松競賽

官方成績
日期	2013-07-27
成績	04:40:45
總名次	- / -
分組名次	8 / 48
平均速度	06:39/km

官方證書

WLY

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'26")

00:29'26"

01:01'50"

10 km

(01:01'50")

00:32'24" (+02'58")

15 km

(01:35'04")

00:33'14" (+03'48")

01:06'04" (+04'14")

20 km

(02:07'54")

00:32'50" (+03'24")

25 km

(02:45'14")

00:37'20" (+07'54")

01:15'16" (+13'26")

30 km

(03:23'10")

00:37'56" (+08'30")

35 km

(04:03'29")

00:40'19" (+10'53")

01:17'19" (+15'29")

40 km

(04:40'29")

00:37'00" (+07'34")

Finish

(04:40:45)

日期: 2013-07-27 17:00 - 總爬升: 246 m - 地點: 光復橋下廣場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1823 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'26"

1007 / 1007

05'35"

(11'04")

05'32" (+00'06")

1006 / 2014

06'04"

(17'08")

06'02" (+00'36")

1003 / 3017

06'27"

(23'35")

06'20" (+00'54")

1016 / 4033

06'19"

(29'54")

06'12" (+00'46")

1018 / 5052

展開計圈分析

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抓下第7馬!!但里程好像少了2k耶!! :p…賺到!!

賽前宣言: 第六馬加油!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 128.79 km

Saucony Grid Fastwitch 4 累積 : 508.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

YT, 陳銘和其他 51 人說推

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觀看另 12 則留言

阿杰恭喜完賽~

2013-07-28 23:35 ·

顧聰明 (錸德慢跑社）恭喜完賽!!

2013-07-29 08:05 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'33"	00:11'00"
3	06'03"	00:17'03"
4	06'22"	00:23'25"
5	06'01"	00:29'26"
6	06'27"	00:35'53"
7	06'11"	00:42'04"
8	06'09"	00:48'13"
9	06'09"	00:54'22"
10	07'28"	01:01'50"
11	05'46"	01:07'36"
12	07'01"	01:14'37"
13	07'20"	01:21'57"
14	06'30"	01:28'27"
15	06'37"	01:35'04"
16	06'43"	01:41'47"
17	06'42"	01:48'29"
18	06'46"	01:55'15"
19	06'04"	02:01'19"
20	06'35"	02:07'54"
21	08'01"	02:15'55"
22	07'50"	02:23'45"
23	06'21"	02:30'06"
24	06'57"	02:37'03"
25	08'11"	02:45'14"
26	07'50"	02:53'04"
27	07'13"	03:00'17"
28	07'28"	03:07'45"
29	07'27"	03:15'12"
30	07'58"	03:23'10"
31	07'34"	03:30'44"
32	09'19"	03:40'03"
33	08'09"	03:48'12"
34	07'36"	03:55'48"
35	07'41"	04:03'29"
36	08'21"	04:11'50"
37	06'26"	04:18'16"
38	07'21"	04:25'37"
39	07'44"	04:33'21"
40	07'08"	04:40'29"
40.1	05'28"	04:40'51"