Wen-Yen Yu 2013/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

Wen-Yen Yu 台北市
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半馬 | 01:44:14 | 04:56/km | 第6半馬

『臺灣至善盃』光橋夜跑全國馬拉松競賽

官方成績
日期	2013-07-27
成績	01:44:14
總名次	- / -
分組名次	14 / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'27")

00:23'27"

00:47'24"

10 km

(00:47'24")

00:23'57" (+00'30")

15 km

(01:12'26")

00:25'02" (+01'35")

00:50'04" (+02'40")

20 km

(01:37'28")

00:25'02" (+01'35")

Finish

(01:44:14)

日期: 2013-07-27 17:20 - 總爬升: 127 m - 地點: 光復橋 - 天氣: 陰 - 平均心率: 65 - 卡路里: 1215 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

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Wen-Yen Yu

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Wen-Yen Yu

·

分組14名
破PB失敗...Orz

賽後評分: 補給點多到水喝太多 @@
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 183.02 km

XT 上傳 | 11 years ago

Lin, Chris Chang 和其他 13 人說推

·

藍鴻偉恭喜完賽!

2013-07-31 23:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'29"	00:08'41"
3	04'47"	00:13'28"
4	05'03"	00:18'31"
5	04'56"	00:23'27"
6	04'41"	00:28'08"
7	04'43"	00:32'51"
8	04'52"	00:37'43"
9	04'49"	00:42'32"
10	04'52"	00:47'24"
11	04'40"	00:52'04"
12	04'55"	00:56'59"
13	05'09"	01:02'08"
14	05'11"	01:07'19"
15	05'07"	01:12'26"
16	04'55"	01:17'21"
17	05'00"	01:22'21"
18	05'12"	01:27'33"
19	04'58"	01:32'31"
20	04'57"	01:37'28"
21	04'27"	01:41'55"
21.5	04'24"	01:44'14"

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