Fox Leong 2016/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Fox Leong 澳門
ID 72395

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9.5 km | 00:37:25 | 03:55/km

日期: 2016-03-13 07:34 - 平均心率: 180 - 卡路里: 514 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

Pace: 04'01" / 03'52" / 03'54" / 03'58" / 03'55" / 03'58" / 04'08" / 03'54" / 03'45" / 03'47" /

聯賽第一回合:
沒練速度, 輸少當贏, 嘻嘻 ~ 不過4分速內滿意了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 205.12 km

Newton Motion 3 累積 : 596.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Carlos Sio, TC SOU- 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	03'52"	00:07'53"
3	03'54"	00:11'47"
4	03'58"	00:15'45"
5	03'55"	00:19'40"
6	03'58"	00:23'38"
7	04'08"	00:27'46"
8	03'54"	00:31'40"
9	03'45"	00:35'25"
9.5	03'47"	00:37'24"

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