木木哲宇 2023/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

木木哲宇高雄
ID 240230

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9.0 km | 01:01:38 | 06:49/km

日期: 2023-08-17 17:30 - 地點: 春綠 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 600 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 07'59" / 07'03" / 06'50" / 06'35" / 06'29" / 06'26" / 06'34" / 06'38" / 07'02" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+01'14")

1000 / 1000

2

07'02"

(14'43")

07'02" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'50"

(21'33")

06'50" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'34"

(28'08")

06'34" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'29"

(34'37")

06'29" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

木木哲宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 100.21 km

ㄚ拖跟上來競速跑鞋（藍綠）累積 : 869.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

木木哲宇說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	07'03"	00:15'02"
3	06'50"	00:21'52"
4	06'35"	00:28'27"
5	06'29"	00:34'56"
6	06'26"	00:41'22"
7	06'34"	00:47'56"
8	06'38"	00:54'34"
9	07'02"	01:01'36"
9.0	11'45"	01:01'57"

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