小唐爸 2023/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

小唐爸台南
ID 244334

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全馬 | 06:14:09 | 08:52/km | 第81馬

2023聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松

官方成績
日期	2023-08-19
成績	06:14:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'24")

00:34'24"

01:11'48"

10 km

(01:11'48")

00:37'24" (+03'00")

15 km

(01:54'08")

00:42'20" (+07'56")

01:28'37" (+16'49")

20 km

(02:40'25")

00:46'17" (+11'53")

25 km

(03:28'29")

00:48'04" (+13'40")

01:39'42" (+27'54")

30 km

(04:20'07")

00:51'38" (+17'14")

35 km

(05:05'24")

00:45'17" (+10'53")

01:35'23" (+23'35")

40 km

(05:55'30")

00:50'06" (+15'42")

Finish

(06:14:09)

日期: 2023-08-19 16:01 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2086 Cal - 總步數: 60376 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'02"

(07'02")

07'01" (+00'11")

1002 / 1002

183 / 77

2

06'51"

(13'53")

06'50"

1001 / 2003

188 / 77

3

06'52"

(20'45")

06'51" (+00'01")

1002 / 3005

188 / 77

4

06'51"

(27'36")

06'50"

1001 / 4006

188 / 77

5

06'51"

(34'27")

06'50"

1000 / 5007

188 / 77

展開計圈分析

6

07'51"

(42'18")

07'50" (+01'00")

1001 / 6008

172 / 74

7

06'57"

(49'15")

06'56" (+00'06")

1002 / 7010

188 / 76

8

06'57"

(56'12")

06'56" (+00'06")

1002 / 8012

190 / 75

9

07'13"

(01:03'25")

07'12" (+00'22")

1000 / 9013

191 / 72

10

08'32"

(01:11'57")

08'31" (+01'41")

1001 / 10015

171 / 68

11

07'16"

(01:19'13")

07'15" (+00'25")

1000 / 11016

195 / 70

12

08'15"

(01:27'28")

08'14" (+01'24")

1002 / 12018

169 / 71

13

10'15"

(01:37'43")

10'14" (+03'24")

1000 / 13018

152 / 64

14

08'24"

(01:46'07")

08'22" (+01'32")

1002 / 14020

168 / 70

15

08'23"

(01:54'30")

08'22" (+01'32")

1001 / 15022

169 / 70

16

09'04"

(02:03'34")

09'02" (+02'12")

1001 / 16024

160 / 68

17

09'04"

(02:12'38")

09'03" (+02'13")

1000 / 17024

156 / 70

18

10'03"

(02:22'41")

10'01" (+03'11")

1002 / 18026

145 / 68

19

07'43"

(02:30'24")

07'42" (+00'52")

1001 / 19028

186 / 69

20

10'21"

(02:40'45")

10'20" (+03'30")

1000 / 20028

142 / 67

21

10'53"

(02:51'38")

10'52" (+04'02")

1001 / 21029

145 / 63

22

09'00"

(03:00'38")

08'59" (+02'09")

1000 / 22030

168 / 66

23

10'22"

(03:11'00")

10'20" (+03'30")

1002 / 23032

151 / 63

24

09'30"

(03:20'30")

09'29" (+02'39")

1001 / 24034

153 / 68

25

08'37"

(03:29'07")

08'36" (+01'46")

1001 / 25036

168 / 69

26

11'00"

(03:40'07")

10'59" (+04'09")

1000 / 26037

128 / 70

27

09'36"

(03:49'43")

09'35" (+02'45")

1000 / 27037

147 / 70

28

13'22"

(04:03'05")

13'21" (+06'31")

1000 / 28038

128 / 58

29

08'48"

(04:11'53")

08'47" (+01'57")

1001 / 29039

159 / 71

30

08'40"

(04:20'33")

08'39" (+01'49")

1000 / 30040

169 / 68

31

10'27"

(04:31'00")

10'26" (+03'36")

1000 / 31040

142 / 67

32

08'14"

(04:39'14")

08'13" (+01'23")

1000 / 32041

173 / 69

33

08'30"

(04:47'44")

08'29" (+01'39")

1000 / 33042

171 / 68

34

10'17"

(04:58'01")

10'16" (+03'26")

1001 / 34044

141 / 68

35

08'12"

(05:06'13")

08'11" (+01'21")

1001 / 35045

171 / 71

36

08'03"

(05:14'16")

08'02" (+01'12")

1001 / 36046

169 / 73

37

10'27"

(05:24'43")

10'26" (+03'36")

1001 / 37047

148 / 64

38

08'05"

(05:32'48")

08'04" (+01'14")

1000 / 38048

173 / 71

39

10'24"

(05:43'12")

10'22" (+03'32")

1002 / 39051

145 / 66

40

13'04"

(05:56'16")

13'03" (+06'13")

1000 / 40051

126 / 60

41

09'10"

(06:05'26")

09'09" (+02'19")

1000 / 41052

155 / 70

42

08'03"

(06:13'29")

08'02" (+01'12")

1000 / 42053

166 / 74

43

00'36"

(06:14'05")

06'51" (+00'01")

87 / 42140

193 / 75

賽後評分: no
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 126.95 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

小唐和陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'50"	00:13'52"
3	06'52"	00:20'44"
4	06'49"	00:27'33"
5	06'51"	00:34'24"
6	07'48"	00:42'12"
7	06'58"	00:49'10"
8	06'57"	00:56'07"
9	07'09"	01:03'16"
10	08'32"	01:11'48"
11	07'16"	01:19'04"
12	08'13"	01:27'17"
13	10'11"	01:37'28"
14	08'27"	01:45'55"
15	08'13"	01:54'08"
16	09'12"	02:03'20"
17	08'55"	02:12'15"
18	10'11"	02:22'26"
19	07'40"	02:30'06"
20	10'19"	02:40'25"
21	10'46"	02:51'11"
22	09'06"	03:00'17"
23	10'21"	03:10'38"
24	09'28"	03:20'06"
25	08'23"	03:28'29"
26	11'01"	03:39'30"
27	09'34"	03:49'04"
28	13'31"	04:02'35"
29	08'50"	04:11'25"
30	08'42"	04:20'07"
31	10'25"	04:30'32"
32	08'13"	04:38'45"
33	08'29"	04:47'14"
34	10'16"	04:57'30"
35	07'54"	05:05'24"
36	08'25"	05:13'49"
37	10'06"	05:23'55"
38	08'21"	05:32'16"
39	10'24"	05:42'40"
40	12'50"	05:55'30"
41	08'58"	06:04'28"
42	08'27"	06:12'55"
42.1	08'08"	06:14'05"

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