自由式 25m *4 自由式 50m *2 浮版打水 50m 浮版抬頭打水 50m 打水 50m 側身打水換氣25m (左右各一次) 小浮版單手自由式 25m (左右各一次) 單手自由式 25m (左右各一次) 夾小浮版自由式 50m 夾小浮碰手自由式 50m 夾小浮+手划板自由式 50m 碰手自由式 50m 自由式 右換右一 左換左一 50m 自由式100m*2 自由式50m*2 自由式右換右一 左換左一 25m*4
1150 m | 01:30:05 | 07:50/100m
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