《Acro Yoga 雙人瑜珈》

今天是Moon day ! 難怪昨天就非常非常....累啊～
早上教完課...
下樓就看見Chloe和Lars老師在練習星期日的雙人瑜珈研習內容，本想偷偷從旁邊經過....結果還是被抓去練習...>_<!
因為...我全身懶懶的不想動啊～

結果Lars老師說Acro yoga也可以只有伸展、按摩...上面的Flyer不會很累的～果然！名師就是不一樣...讓我整個對雙人瑜珈改觀啊！
Lars老師說雙人瑜珈分為三種練習方式，我將內容記載如下，給大家參考：

1、Balance平衡
也就是在上面擔任Flyer的人必須使用大量的核心力量維持停留，以及在不平衡中尋找平衡....是一件相當累人的肌力訓練！而擔任下面Base的人也要適度給予Flyer嬰兒式在空中休息！（有沒有很酷～空中的嬰兒式耶！）

2、Stretch伸展
輕鬆利用地心引力的原理...幫助Flyer在空中創造伸展與扭轉的體位法，並融入放鬆的倒立，讓脊柱在完全無重力的狀態下進行伸展或扭轉...甚至加入開肩、開胸～與在地板自我練習時必須使用肌肉力量的感覺是完全不相同的...即使柔軟度已經很好的我，還是被Lars老師調整到整條脊椎像放鞭炮一樣...無敵舒服！
（我在想....也許可以在練習後彎之前幫同學們這樣先伸展一下）

3、Massage按摩
我原本以為在下面擔任Base的人必須非常強壯～但Lars老師說，只要抓到重心與技巧，Base根本不會累、不會喘、甚至不會流汗...所以雙手可以很輕鬆地幫助上面的Flyer進行按摩，而按摩力道來自於Flyer的重量，所以Base並非想像中的累...而Flyer因為已經夠放鬆，更能體會到深度按摩的舒適！
（真的...我的大腿後側被Lars老師的腳掌踩的很舒服^_^...跑者瑜珈也許可以試試看～哈！)