johnny 2023/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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5.0 km | 01:02:33 | 12:24/km

日期: 2023-08-28 20:02 - 平均心率: 89 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

Pace: 13'46" / 12'49" / 11'32" / 11'44" / 12'12" / 13'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 219.21 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'46"	00:13'46"
2	12'49"	00:26'35"
3	11'32"	00:38'07"
4	11'44"	00:49'51"
5	12'12"	01:02'03"
5.0	13'09"	01:02'33"

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