marahalf 2023/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.0 km | 00:27:14 | 08:55/km

日期: 2023-08-31 04:51 - 地點: old - 天氣: hot - 平均心率: 142 - 卡路里: 170 Cal - 總步數: 5210 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 58 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 93%

Pace: 09'08" / 09'12" / 08'31" / 07'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'11"

(09'11")

09'10" (+00'42")

1000 / 1000

190 / 57

2

09'13"

(18'24")

09'12" (+00'44")

1000 / 2001

191 / 56

3

08'29"

(26'53")

08'28"

1001 / 3002

192 / 61

4

00'21"

(27'14")

06'57"

50 / 3053

182 / 78

run smart ending😃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 175.01 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Min-Chun Yen, Minpei Chen 和其他 4 人說推

·

張清榮午安安，週四跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-08-31 11:56 ·

1 個人推

marahalf 👍 good 😊

2023-08-31 23:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'08"	00:09'08"
2	09'12"	00:18'20"
3	08'31"	00:26'51"
3.1	07'12"	00:27'14"

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