Jeffery Chiu 2016/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffery Chiu 台北市
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恭喜破PB

半馬 | 01:38:04 | 04:38/km | 第14半馬

2016 NB Half Marathon

官方成績
日期	2016-03-27
成績	01:38:04
總名次	116 / 2896
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'21")

00:24'21" (+00'06")

00:48'36"

10 km

(00:48'36")

00:24'15"

15 km

(01:13'34")

00:24'58" (+00'43")

00:49'32" (+00'56")

20 km

(01:38'08")

00:24'34" (+00'19")

Finish

(01:38:04)

日期: 2016-03-27 06:05 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1285 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'34")

04'49" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'18"

(14'52")

05'18" (+00'38")

1000 / 3000

4

04'40"

(19'32")

04'40"

1000 / 4000

5

04'48"

(24'21")

04'48" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

少1k，PB破得不過癮~

賽前宣言: 更新一下半馬PB吧~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 185.36 km

MIZUNO 皇速累積 : 921.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

阿彬, 韋振和其他 5 人說推

·

阿彬恭喜破PB

2016-03-31 21:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'50"	00:09'34"
3	05'18"	00:14'52"
4	04'40"	00:19'32"
5	04'49"	00:24'21"
6	04'47"	00:29'08"
7	04'50"	00:33'58"
8	04'55"	00:38'53"
9	04'51"	00:43'44"
10	04'52"	00:48'36"
11	04'54"	00:53'30"
12	04'50"	00:58'20"
13	05'00"	01:03'20"
14	05'21"	01:08'41"
15	04'53"	01:13'34"
16	05'00"	01:18'34"
17	04'57"	01:23'31"
18	04'59"	01:28'30"
19	05'00"	01:33'30"
19.9	04'55"	01:38'08"

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