俊樺 2013/07/27 訓練日誌

俊樺桃園
ID 4326

326 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

俊樺

全馬 | 04:20:32 | 06:10/km | 第8馬

『臺灣至善盃』光橋夜跑全國馬拉松競賽

官方成績
日期	2013-07-27
成績	04:20:32
總名次	365 / 1537
分組名次	95 / 445
平均速度	06:10/km

官方證書

俊樺

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'53")

00:27'53"

00:56'26"

10 km

(00:56'26")

00:28'33" (+00'40")

15 km

(01:26'23")

00:29'57" (+02'04")

01:00'55" (+04'29")

20 km

(01:57'21")

00:30'58" (+03'05")

25 km

(02:32'23")

00:35'02" (+07'09")

01:08'51" (+12'25")

30 km

(03:06'12")

00:33'49" (+05'56")

35 km

(03:46'59")

00:40'47" (+12'54")

01:14'17" (+17'51")

40 km

(04:20'29")

00:33'30" (+05'37")

Finish

(04:20:32)

日期: 2013-07-27 17:00 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

17'57"

(17'57")

05'33"

3226 / 3226

01:28'54"

(01:46'51")

05'52" (+00'19")

15114 / 18340

20'56"

(02:07'47")

06'27" (+00'54")

3238 / 21579

01:50'49"

(03:58'36")

07'18" (+01'45")

15177 / 36756

21'53"

(04:20'29")

06'44" (+01'11")

3246 / 40003

01'01"

(04:21'30")

19'14" (+13'41")

52 / 40055

桃園

俊樺

夏天跑步乳酸堆積得好快阿~不過至善馬這次辦得真好~很棒!

留言

好美麗的光橋~天空也好美~補給也好讚~~只是腿的乳酸堆積怎麼那麼快阿...夏天跑進4小時真不簡單啊~~~郭燒麵還有綠茶沒多久就超過我了~~真的好厲害~此場夜跑，真的是不虛此行~團員也得獎不少~真是開心!郭燒麵為什麼你每次都能跑進4小時呢~啥時教教我啊~

賽前宣言: 11

賽後評分: 夜景美補給站志工優一切都超棒!! 結束動線一切流暢~順啦!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 406.10 km

MIZUNO WAVE ASCEND 6 累積 : 3173.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

何國寶Eddie, 綠茶和其他 102 人說推

留言

觀看另 25 則留言

吳敏祥恭喜完賽!

2013-07-30 11:33 ·

Lisa 好羨慕的成績，恭喜！

2013-08-01 19:31 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'21"	00:11'06"
3	05'33"	00:16'39"
4	05'49"	00:22'28"
5	05'25"	00:27'53"
6	05'43"	00:33'36"
7	05'33"	00:39'09"
8	05'29"	00:44'38"
9	06'00"	00:50'38"
10	05'48"	00:56'26"
11	05'29"	01:01'55"
12	06'00"	01:07'55"
13	05'44"	01:13'39"
14	05'52"	01:19'31"
15	06'52"	01:26'23"
16	05'55"	01:32'18"
17	06'20"	01:38'38"
18	06'08"	01:44'46"
19	06'10"	01:50'56"
20	06'25"	01:57'21"
21	06'36"	02:03'57"
22	06'46"	02:10'43"
23	07'30"	02:18'13"
24	06'27"	02:24'40"
25	07'43"	02:32'23"
26	06'41"	02:39'04"
27	06'13"	02:45'17"
28	08'04"	02:53'21"
29	06'26"	02:59'47"
30	06'25"	03:06'12"
31	08'53"	03:15'05"
32	07'28"	03:22'33"
33	06'51"	03:29'24"
34	09'57"	03:39'21"
35	07'38"	03:46'59"
36	07'01"	03:54'00"
37	06'06"	04:00'06"
38	06'18"	04:06'24"
39	06'59"	04:13'23"
40	07'06"	04:20'29"
40.1	18'11"	04:21'30"