琪琪5477 2016/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

琪琪5477 高雄
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15.0 km | 01:39:19 | 06:37/km

日期: 2016-03-27 06:54 - 總爬升: 213 m - 地點: 鳳凰山 - 天氣: 冷 - 平均心率: 142 - 卡路里: 810 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 85%

Pace: 08'36" / 06'12" / 06'23" / 06'30" / 07'42" / 06'25" / 07'20" / 06'53" / 07'16" / 08'57" / 05'45" / 07'05" / 06'26" / 07'03" / 1862'30" /

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施大大說推

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琪琪帶你精實跑鳳凰山 LSD 15K

第一次當主揪，成功！
跑完宇宙世界級的長緩坡（X3趟），
大家超餓，一起去吃我覺得全宇宙最好吃的蛋餅XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 161.13 km

Mizuno wave rider 19 (寬楦) 累積 : 762.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃繼德, 林佳憲和其他 19 人說推

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觀看另 14 則留言

林佳憲哈哈哈..等我開店一定讓大家知道...這...目前是....唉...有本難唸的經....
只要是跑友一定有濕背秀....如果是總字輩的琪琪姐來的話...我會把蛋餅放在信佳葛葛身上....來個人體蛋餅...哩供賀啊嘸賀....哈哈哈

2016-03-29 22:26 ·

3 個人推

琪琪5477 佳憲沒想到一大早吃個早餐就這麼重口味...哈哈...水喔

2016-03-30 11:16 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'36"	00:08'36"
2	06'12"	00:14'48"
3	06'23"	00:21'11"
4	06'30"	00:27'41"
5	07'42"	00:35'23"
6	06'25"	00:41'48"
7	07'20"	00:49'08"
8	06'53"	00:56'01"
9	07'16"	01:03'17"
10	08'57"	01:12'14"
11	05'45"	01:17'59"
12	07'05"	01:25'04"
13	06'26"	01:31'30"
14	07'03"	01:38'33"
15.0	07'24"	01:46'00"

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