Green Chen 2023/09/10 訓練日誌

Green Chen 台北市
ID 228268

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Green Chen

全馬 | 05:28:04 | 07:46/km | 第21馬

2023 第二屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2023-09-10
成績	05:28:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'01")

00:31'01" (+04'44")

01:04'16" (+05'48")

10 km

(01:04'16")

00:33'15" (+06'58")

15 km

(01:30'33")

00:26'17"

00:58'28"

20 km

(02:02'44")

00:32'11" (+05'54")

25 km

(02:43'05")

00:40'21" (+14'04")

01:40'52" (+42'24")

30 km

(03:43'36")

01:00'31" (+34'14")

35 km

(04:23'38")

00:40'02" (+13'45")

01:27'17" (+28'49")

40 km

(05:10'53")

00:47'15" (+20'58")

Finish

(05:28:04)

日期: 2023-09-10 06:01 - 總爬升: 1059 m - 地點: 泰安 - 平均心率: 153 - 卡路里: 3146 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'06"

(07'06")

07'06" (+02'16")

1000 / 1000

04'50"

(11'57")

04'50"

1000 / 2000

06'00"

(17'57")

06'00" (+01'10")

1000 / 3000

05'29"

(23'26")

05'29" (+00'39")

1000 / 4000

07'35"

(31'02")

07'35" (+02'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

以為桐花馬已經是最硬的
這泰安馬硬度完勝桐花馬
一半的時間都在抽筋
跑完大抽筋還去救護站躺1.5h

賽前宣言: Go

賽後評分: 補給好\\n又熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 84.45 km

ASICS EvoRide Tokyo 累積 : 984.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿斌, 齊立中和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	04'50"	00:11'56"
3	06'00"	00:17'56"
4	05'30"	00:23'26"
5	07'35"	00:31'01"
6	06'46"	00:37'47"
7	07'19"	00:45'06"
8	07'16"	00:52'22"
9	06'53"	00:59'15"
10	05'01"	01:04'16"
11	04'58"	01:09'14"
12	05'39"	01:14'53"
13	05'16"	01:20'09"
14	05'22"	01:25'31"
15	05'02"	01:30'33"
16	05'18"	01:35'51"
17	07'19"	01:43'10"
18	06'03"	01:49'13"
19	07'24"	01:56'37"
20	06'07"	02:02'44"
21	06'18"	02:09'02"
22	08'39"	02:17'41"
23	09'10"	02:26'51"
24	07'38"	02:34'29"
25	08'36"	02:43'05"
26	10'31"	02:53'36"
27	15'15"	03:08'51"
28	16'28"	03:25'19"
29	08'38"	03:33'57"
30	09'39"	03:43'36"
31	05'56"	03:49'32"
32	09'12"	03:58'44"
33	07'36"	04:06'20"
34	08'55"	04:15'15"
35	08'23"	04:23'38"
36	08'20"	04:31'58"
37	10'32"	04:42'30"
38	07'15"	04:49'45"
39	12'39"	05:02'24"
40	08'29"	05:10'53"
41	11'10"	05:22'03"
41.5	11'08"	05:28'04"