江文 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

江文新竹
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半馬 | 02:11:31 | 06:14/km | 第4半馬

2023 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2023-09-17
成績	02:11:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'14")

00:29'14"

00:59'56"

10 km

(00:59'56")

00:30'42" (+01'28")

15 km

(01:30'21")

00:30'25" (+01'11")

01:04'34" (+04'38")

20 km

(02:04'30")

00:34'09" (+04'55")

Finish

(02:11:31)

日期: 2023-09-17 06:00 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1235 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'07")

05'59" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'57")

05'49" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'39")

05'41" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'35"

(29'14")

05'35" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 鵝肉好吃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 46.27 km

NIKE AIR ZOOM PEGAUSU 39 累積 : 704.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'00"	00:12'07"
3	05'50"	00:17'57"
4	05'42"	00:23'39"
5	05'35"	00:29'14"
6	05'29"	00:34'43"
7	05'34"	00:40'17"
8	08'34"	00:48'51"
9	05'29"	00:54'20"
10	05'36"	00:59'56"
11	06'09"	01:06'05"
12	06'22"	01:12'27"
13	05'47"	01:18'14"
14	06'17"	01:24'31"
15	05'50"	01:30'21"
16	06'40"	01:37'01"
17	06'01"	01:43'02"
18	06'35"	01:49'37"
19	09'02"	01:58'39"
20	05'51"	02:04'30"
21	06'27"	02:10'57"
21.1	06'34"	02:11'31"

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