Emma Joong 2023/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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7.8 km | 00:59:00 | 07:35/km

日期: 2023-09-06 05:14 - 地點: 東海大學 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 148 - 卡路里: 436 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

Pace: 07'43" / 07'36" / 06'51" / 06'49" / 06'36" / 06'58" / 09'20" / 08'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'23"

(08'23")

08'23" (+01'48")

1000 / 1000

2

07'35"

(15'59")

07'35" (+01'00")

1000 / 2000

3

06'50"

(22'49")

06'50" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'49"

(29'39")

06'49" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'35"

(36'15")

06'35"

1000 / 5000

展開計圈分析

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Emma Joong

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和洲哥聊天不知不覺跑好多圈。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 201.32 km

y拖四代白累積 : 6010.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃雅如和莊銘議說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	07'36"	00:15'19"
3	06'51"	00:22'10"
4	06'49"	00:28'59"
5	06'36"	00:35'35"
6	06'58"	00:42'33"
7	09'20"	00:51'53"
7.8	08'15"	00:58'21"

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