琪琪5477 2016/03/30 訓練日誌

琪琪5477 高雄
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琪琪5477

5.0 km | 00:27:27 | 05:29/km

日期: 2016-03-30 17:13 - 地點: 衛武營 - 天氣: 開始熱了 - 平均心率: 150 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

Pace: 05'29" / 05'27" / 06'15" / 05'24" / 2883'20" /

高雄

琪琪5477

留言

隨意跑跑順便試新襪子...
結果號稱水泡襪的襪子，
右腳竟然疑似長出水泡=口＝...
收操想在衛武營肌耐力一下，
但最近蚊子太厚了，
只好回家繼續肌耐力訓練...

-----

今天第一次做鳳梨番茄醃里肌豬～～～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 161.13 km

Mizuno wave rider 19 (寬楦) 累積 : 762.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

吳念祖, 林佳憲和其他 18 人說推

留言

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林佳憲真的不錯...料好實在...不過不知道是不是我跑太慢...穿它們的...我不會打滑也不會起水泡..

2016-04-05 15:00 ·

1 個人推

琪琪5477 下次試看看..有早餐腦闆這樣推薦，感覺美賣，哈

2016-04-05 19:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'27"	00:10'56"
3	06'15"	00:17'11"
4	05'24"	00:22'35"
5.0	05'44"	00:28'21"

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