何思琦 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

何思琦基隆
ID 317490

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全馬 | 06:03:37 | 08:37/km | 第26馬

2023 第二屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2023-09-10
成績	06:03:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'30")

00:34'30" (+01'04")

01:19'38" (+05'47")

10 km

(01:19'38")

00:45'08" (+11'42")

15 km

(01:53'04")

00:33'26"

01:13'51"

20 km

(02:33'29")

00:40'25" (+06'59")

25 km

(03:21'56")

00:48'27" (+15'01")

01:48'52" (+35'01")

30 km

(04:22'21")

01:00'25" (+26'59")

35 km

(05:10'29")

00:48'08" (+14'42")

01:32'45" (+18'54")

40 km

(05:55'06")

00:44'37" (+11'11")

Finish

(06:03:37)

日期: 2023-09-10 06:00 - 總爬升: 1056 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 3379 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'18"

(11'22")

05'18"

1000 / 2000

3

05'56"

(17'18")

05'56" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'45"

(24'04")

06'45" (+01'27")

1000 / 4000

5

10'26"

(34'30")

10'26" (+05'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

好硬的山路馬！

賽前宣言: 第二次參加

賽後評分: 風景好、補給讚；唯一的缺點就是路太平
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 212.34 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Sam, 江智聖和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'18"	00:11'22"
3	05'57"	00:17'19"
4	06'45"	00:24'04"
5	10'26"	00:34'30"
6	10'53"	00:45'23"
7	08'52"	00:54'15"
8	09'26"	01:03'41"
9	10'05"	01:13'46"
10	05'52"	01:19'38"
11	06'34"	01:26'12"
12	08'17"	01:34'29"
13	06'18"	01:40'47"
14	06'28"	01:47'15"
15	05'49"	01:53'04"
16	06'04"	01:59'08"
17	09'35"	02:08'43"
18	07'44"	02:16'27"
19	09'47"	02:26'14"
20	07'15"	02:33'29"
21	08'01"	02:41'30"
22	11'27"	02:52'57"
23	10'05"	03:03'02"
24	10'14"	03:13'16"
25	08'40"	03:21'56"
26	12'36"	03:34'32"
27	15'11"	03:49'43"
28	14'48"	04:04'31"
29	08'52"	04:13'23"
30	08'58"	04:22'21"
31	11'33"	04:33'54"
32	07'15"	04:41'09"
33	08'43"	04:49'52"
34	12'06"	05:01'58"
35	08'31"	05:10'29"
36	10'44"	05:21'13"
37	09'09"	05:30'22"
38	08'14"	05:38'36"
39	09'35"	05:48'11"
40	06'55"	05:55'06"
41	07'06"	06:02'12"
41.3	05'31"	06:03'37"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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