Honda 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Honda 苗栗
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半馬 | 03:35:27 | 10:12/km | 第3半馬

2023 第二屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2023-09-10
成績	03:35:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'14")

00:39'14"

01:34'48"

10 km

(01:34'48")

00:55'34" (+16'20")

15 km

(02:33'06")

00:58'18" (+19'04")

01:52'55" (+18'07")

20 km

(03:27'43")

00:54'37" (+15'23")

Finish

(03:35:27)

日期: 2023-09-10 06:00 - 總爬升: 594 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1398 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 爬升600的半馬，有夠硬。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 143.39 km

中喬飛影PB3.0 累積 : 229.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'01"	00:09'01"
2	06'49"	00:15'50"
3	07'55"	00:23'45"
4	07'51"	00:31'36"
5	07'38"	00:39'14"
6	10'20"	00:49'34"
7	11'27"	01:01'01"
8	08'59"	01:10'00"
9	13'27"	01:23'27"
10	11'21"	01:34'48"
11	13'55"	01:48'43"
12	20'03"	02:08'46"
13	07'29"	02:16'15"
14	08'53"	02:25'08"
15	07'58"	02:33'06"
16	13'25"	02:46'31"
17	08'22"	02:54'53"
18	12'31"	03:07'24"
19	12'48"	03:20'12"
20	07'31"	03:27'43"
21	07'00"	03:34'43"
21.2	03'53"	03:35'27"

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