*水湳唐老鴨* 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

*水湳唐老鴨* 台中
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*水湳唐老鴨*

半馬 | 01:53:29 | 05:22/km | 第8半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-埔里場

官方成績
日期	2023-09-10
成績	01:53:29
總名次	54 / 590
分組名次	12 / 120
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'33")

00:25'33" (+00'05")

00:51'01"

10 km

(00:51'01")

00:25'28"

15 km

(01:17'29")

00:26'28" (+01'00")

00:55'56" (+04'55")

20 km

(01:46'57")

00:29'28" (+04'00")

Finish

(01:53:29)

日期: 2023-09-10 06:00 - 總爬升: 147 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1399 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'09")

04'58" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'22")

05'13" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'32")

05'09" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'00"

(25'33")

05'00" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景很漂亮
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 175.82 km

Brooks Hyperion Elite 2 累積 : 687.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'59"	00:10'09"
3	05'13"	00:15'22"
4	05'10"	00:20'32"
5	05'01"	00:25'33"
6	05'03"	00:30'36"
7	05'01"	00:35'37"
8	04'57"	00:40'34"
9	05'09"	00:45'43"
10	05'18"	00:51'01"
11	05'00"	00:56'01"
12	05'15"	01:01'16"
13	05'09"	01:06'25"
14	05'33"	01:11'58"
15	05'31"	01:17'29"
16	06'20"	01:23'49"
17	05'56"	01:29'45"
18	05'46"	01:35'31"
19	05'29"	01:41'00"
20	05'57"	01:46'57"
21	05'28"	01:52'25"
21.2	05'28"	01:53'29"

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