琪琪5477 2016/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

琪琪5477 高雄
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13.0 km | 01:22:06 | 06:18/km

日期: 2016-03-31 18:36 - 總爬升: 147 m - 地點: 壽柴山 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 703 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

Pace: 07'44" / 06'37" / 06'19" / 06'12" / 05'49" / 05'36" / 05'48" / 07'14" / 10'22" / 07'05" / 06'41" / 05'38" / 06'11" / 02'33" /

高雄

琪琪5477

·

［波切島壽柴山團練］
周日要跑山路了⋯想說今天順順跑，
結果跑到一半吧豆痛⋯
暗，是想棒賽的絞痛說，
於是信佳葛葛又被我拖速度惹⋯
希望周日陡到爆的山路可以無痛完賽⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 161.13 km

Mizuno wave rider 19 (寬楦) 累積 : 762.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

吳念祖, 開心跑的田中一步狼和其他 22 人說推

·

觀看另 6 則留言

琪琪5477 佳憲葛葛..幹掉小黑？是我要投胎比較快膩....QQ

2016-04-04 21:22 ·

1 個人推

林佳憲咳...我是在鞭策你..加油...衛武營之光...哈哈

2016-04-05 15:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	06'37"	00:14'21"
3	06'19"	00:20'40"
4	06'12"	00:26'52"
5	05'49"	00:32'41"
6	05'36"	00:38'17"
7	05'48"	00:44'05"
8	07'14"	00:51'19"
9	10'22"	01:01'41"
10	07'05"	01:08'46"
11	06'41"	01:15'27"
12	05'38"	01:21'05"
13	06'11"	01:27'16"
13.0	02'30"	01:27'18"

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