何凱莉 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

何凱莉台中
ID 255856

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全馬 | 06:05:50 | 08:40/km | 第44馬

2023 第二屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2023-09-10
成績	06:05:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'15")

00:36'15" (+06'24")

01:20'13" (+08'14")

10 km

(01:20'13")

00:43'58" (+14'07")

15 km

(01:50'04")

00:29'51"

01:11'59"

20 km

(02:32'12")

00:42'08" (+12'17")

25 km

(03:24'25")

00:52'13" (+22'22")

01:41'58" (+29'59")

30 km

(04:14'10")

00:49'45" (+19'54")

35 km

(05:00'33")

00:46'23" (+16'32")

01:30'13" (+18'14")

40 km

(05:44'23")

00:43'50" (+13'59")

Finish

(06:05:50)

日期: 2023-09-10 06:00 - 總爬升: 1115 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 1671 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+02'14")

1000 / 1000

2

05'54"

(13'31")

05'54" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'30"

(20'01")

06'30" (+01'07")

1000 / 3000

4

06'35"

(26'37")

06'35" (+01'12")

1000 / 4000

5

09'37"

(36'15")

09'37" (+04'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

何凱莉

·

爬山爬很大

賽後評分: 補給不錯，就是路線硬了點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 265.74 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ding Ding 閉上眼睛, 阿斌和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

2023-09-10 22:05 ·

오빠 恭喜🎉賀喜🎊完賽金架厲害👍🏻

2023-09-11 07:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	05'54"	00:13'31"
3	06'30"	00:20'01"
4	06'36"	00:26'37"
5	09'38"	00:36'15"
6	10'33"	00:46'48"
7	08'45"	00:55'33"
8	09'27"	01:05'00"
9	09'50"	01:14'50"
10	05'23"	01:20'13"
11	05'28"	01:25'41"
12	05'38"	01:31'19"
13	07'09"	01:38'28"
14	05'56"	01:44'24"
15	05'40"	01:50'04"
16	06'13"	01:56'17"
17	11'23"	02:07'40"
18	07'34"	02:15'14"
19	09'28"	02:24'42"
20	07'30"	02:32'12"
21	07'02"	02:39'14"
22	15'23"	02:54'37"
23	10'01"	03:04'38"
24	09'15"	03:13'53"
25	10'32"	03:24'25"
26	11'31"	03:35'56"
27	11'41"	03:47'37"
28	12'04"	03:59'41"
29	06'17"	04:05'58"
30	08'12"	04:14'10"
31	06'16"	04:20'26"
32	11'34"	04:32'00"
33	08'53"	04:40'53"
34	11'57"	04:52'50"
35	07'43"	05:00'33"
36	08'14"	05:08'47"
37	11'11"	05:19'58"
38	07'08"	05:27'06"
39	09'45"	05:36'51"
40	07'32"	05:44'23"
41	10'33"	05:54'56"
41.7	15'16"	06:05'51"

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