喬偉 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

喬偉新竹
ID 124961

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恭喜完成了第 160 馬

全馬 | 04:27:41 | 06:20/km | 第160馬

2023 第二屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2023-09-10
成績	04:27:41
總名次	64 / 914
分組名次	21 / 320
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'36")

00:30'36" (+06'57")

01:06'46" (+13'21")

10 km

(01:06'46")

00:36'10" (+12'31")

15 km

(01:30'25")

00:23'39"

00:53'25"

20 km

(02:00'11")

00:29'46" (+06'07")

25 km

(02:37'09")

00:36'58" (+13'19")

01:17'44" (+24'19")

30 km

(03:17'55")

00:40'46" (+17'07")

35 km

(03:55'14")

00:37'19" (+13'40")

01:05'07" (+11'42")

40 km

(04:23'02")

00:27'48" (+04'09")

Finish

(04:27:41)

日期: 2023-09-10 06:00 - 總爬升: 973 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2367 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

新竹

喬偉

·

新竹

喬偉

·

新竹

喬偉

·

賽前宣言:

賽後評分: 不好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 500.18 km

母子鱷舒壓夾腳拖累積 : 6102.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Lawrence, Novena Hsu 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	04'39"	00:11'18"
3	05'42"	00:17'00"
4	05'01"	00:22'01"
5	08'35"	00:30'36"
6	07'44"	00:38'20"
7	08'15"	00:46'35"
8	08'12"	00:54'47"
9	07'17"	01:02'04"
10	04'42"	01:06'46"
11	04'41"	01:11'27"
12	04'49"	01:16'16"
13	04'39"	01:20'55"
14	04'54"	01:25'49"
15	04'36"	01:30'25"
16	05'09"	01:35'34"
17	06'15"	01:41'49"
18	05'45"	01:47'34"
19	06'50"	01:54'24"
20	05'47"	02:00'11"
21	06'03"	02:06'14"
22	07'20"	02:13'34"
23	07'55"	02:21'29"
24	08'17"	02:29'46"
25	07'23"	02:37'09"
26	10'16"	02:47'25"
27	11'34"	02:58'59"
28	07'40"	03:06'39"
29	05'48"	03:12'27"
30	05'28"	03:17'55"
31	05'55"	03:23'50"
32	06'19"	03:30'09"
33	07'23"	03:37'32"
34	10'32"	03:48'04"
35	07'10"	03:55'14"
36	07'23"	04:02'37"
37	05'17"	04:07'54"
38	05'45"	04:13'39"
39	05'00"	04:18'39"
40	04'23"	04:23'02"
41	04'38"	04:27'40"
41.0	-1'-41"	04:27'41"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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