Charlie 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Charlie 台北市
ID 410094

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12.5 km | 00:55:22 | 04:25/km

2023 Panasonic Taipei City Run 臺北城市路跑賽

官方成績
日期	2023-09-10
成績	00:55:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

日期: 2023-09-10 05:31 - 平均心率: 160 - 卡路里: 682 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'18")

04'31" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'50")

04'31" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'24"

(18'15")

04'24" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'27"

(22'42")

04'27" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 167.62 km

nike ZoomX VaporFly NEXT% 3 累積 : 559.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'31"	00:09'18"
3	04'32"	00:13'50"
4	04'25"	00:18'15"
5	04'27"	00:22'42"
6	04'37"	00:27'19"
7	04'38"	00:31'57"
8	04'31"	00:36'28"
9	04'34"	00:41'02"
10	04'33"	00:45'35"
11	04'27"	00:50'02"
12	04'21"	00:54'23"
12.3	03'50"	00:55'22"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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