陳名河 2023/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳名河苗栗
ID 106860

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5.9 km | 01:09:28 | 11:42/km

日期: 2023-09-11 19:05 - 平均心率: 100 - 卡路里: 426 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 29°C - 濕度: 63%

Pace: 11'08" / 10'35" / 12'41" / 10'51" / 11'41" / 12'09" / 00'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 202.71 km

Strava 上傳 | 1 year ago

bear 說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'08"	00:11'08"
2	10'35"	00:21'43"
3	12'41"	00:34'24"
4	10'51"	00:45'15"
5	11'41"	00:56'56"
6	12'09"	01:09'05"
5.9	-5'-25"	01:09'28"

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