davidjan 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

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3.0 km | 00:36:22 | 11:57/km

日期: 2023-09-10 15:05 - 平均心率: 92 - 卡路里: 186 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 60%

Pace: 12'44" / 12'58" / 10'11" / 12'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 288.57 km

Y-托 42 累積 : 260.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Michael Pan 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'44"	00:12'44"
2	12'58"	00:25'42"
3	10'11"	00:35'53"
3.0	11'12"	00:36'22"

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