Jason Song 2023/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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10.4 km | 00:57:16 | 05:31/km

日期: 2023-09-14 19:46 - 平均心率: 143 - 卡路里: 539 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 67%

Pace: 06'08" / 05'39" / 05'33" / 05'24" / 05'32" / 05'30" / 05'32" / 05'27" / 05'21" / 05'17" / 05'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 305.59 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'39"	00:11'47"
3	05'33"	00:17'20"
4	05'24"	00:22'44"
5	05'32"	00:28'16"
6	05'30"	00:33'46"
7	05'32"	00:39'18"
8	05'27"	00:44'45"
9	05'21"	00:50'06"
10	05'17"	00:55'23"
10.4	05'11"	00:57'16"

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