黃意堅 2023/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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8.0 km | 00:47:29 | 05:54/km

日期: 2023-09-14 05:06 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 124 - 卡路里: 457 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 06'01" / 06'49" / 05'37" / 05'37" / 05'34" / 05'30" / 05'30" / 06'26" / 14'22" /

桃園

黃意堅

·

8K恢復跑。最終潛力值85%，即時跑力53.3。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 393.05 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 38 累積 : 723.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳怡璇, Maggie Lin 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'49"	00:12'50"
3	05'37"	00:18'27"
4	05'37"	00:24'04"
5	05'34"	00:29'38"
6	05'30"	00:35'08"
7	05'30"	00:40'38"
8	06'26"	00:47'04"
8.0	16'24"	00:47'29"

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朋友動態

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