黃意堅 2023/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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19.0 km | 01:47:42 | 05:39/km

日期: 2023-09-15 04:03 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1082 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

Pace: 05'25" / 06'39" / 05'09" / 05'08" / 05'17" / 05'09" / 05'10" / 05'34" / 05'02" / 06'23" / 10'30" / 05'07" / 05'04" / 05'06" / 05'00" / 04'59" / 05'08" / 05'09" / 05'10" / 155'00" /

桃園

黃意堅

·

19K中長跑。最終潛力值60%，即時跑力46.5。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 393.05 km

hoka one one carbon x 累積 : 2113.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

寧靜致遠, Tina Chou 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	06'39"	00:12'04"
3	05'09"	00:17'13"
4	05'08"	00:22'21"
5	05'17"	00:27'38"
6	05'09"	00:32'47"
7	05'10"	00:37'57"
8	05'34"	00:43'31"
9	05'02"	00:48'33"
10	06'23"	00:54'56"
11	10'30"	01:05'26"
12	05'07"	01:10'33"
13	05'04"	01:15'37"
14	05'06"	01:20'43"
15	05'00"	01:25'43"
16	04'59"	01:30'42"
17	05'08"	01:35'50"
18	05'09"	01:40'59"
19	05'10"	01:46'09"
19.0	135'57"	01:47'42"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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