肉賢 2023/09/17 訓練日誌

肉賢新北市
ID 691597

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肉賢

半馬 | 01:40:44 | 04:46/km | 第3半馬

2023 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2023-09-17
成績	01:40:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'37")

00:22'37"

00:45'30"

10 km

(00:45'30")

00:22'53" (+00'16")

15 km

(01:09'55")

00:24'25" (+01'48")

00:49'50" (+04'20")

20 km

(01:35'20")

00:25'25" (+02'48")

Finish

(01:40:44)

日期: 2023-09-17 06:00 - 地點: 新屋農博環境教育園區 - 天氣: 晴天☀️ - 平均心率: 182 - 卡路里: 1380 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'10")

1000 / 1000

04'26"

(09'02")

04'26"

1000 / 2000

04'31"

(13'33")

04'31" (+00'05")

1000 / 3000

04'33"

(18'07")

04'33" (+00'07")

1000 / 4000

04'30"

(22'37")

04'30" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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完賽無傷，再努力一點～

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線不太好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 105.83 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'26"	00:09'02"
3	04'31"	00:13'33"
4	04'34"	00:18'07"
5	04'30"	00:22'37"
6	04'31"	00:27'08"
7	04'35"	00:31'43"
8	04'38"	00:36'21"
9	04'31"	00:40'52"
10	04'38"	00:45'30"
11	04'49"	00:50'19"
12	04'43"	00:55'02"
13	04'51"	00:59'53"
14	04'59"	01:04'52"
15	05'03"	01:09'55"
16	05'10"	01:15'05"
17	05'00"	01:20'05"
18	04'53"	01:24'58"
19	05'13"	01:30'11"
20	05'09"	01:35'20"
21.0	05'24"	01:40'44"