陳阿誠 2023/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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3.1 km | 00:39:00 | 12:45/km

日期: 2023-09-14 20:48 - 平均心率: 102 - 卡路里: 154 Cal - 平均步頻: 147 - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

Pace: 15'43" / 12'51" / 09'48" / 11'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 334.82 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 10179.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

功成成功說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'43"	00:15'43"
2	12'51"	00:28'34"
3	09'48"	00:38'22"
3.1	11'16"	00:39'00"

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