石崇崇 2023/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

石崇崇新北市
ID 52637

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1.8 km | 00:09:25 | 05:12/km

日期: 2023-09-14 20:38 - 地點: 大同高中 - 平均心率: 175 - 卡路里: 106 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 85%

Pace: 05'33" / 04'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'35"

(01'35")

03'44"

424 / 424

2

01'01"

(02'37")

25'43" (+21'59")

40 / 465

3

01'34"

(04'12")

03'50" (+00'06")

412 / 877

4

01'01"

(05'13")

23'35" (+19'51")

43 / 921

5

01'35"

(06'49")

03'51" (+00'07")

412 / 1333

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 103.03 km

Adidas adizero Japan 5 (adios 5) 累積 : 703.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
1.8	04'47"	00:09'26"

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