marahalf 2023/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.1 km | 00:23:58 | 07:45/km

日期: 2023-09-16 06:14 - 地點: 朴子溪 - 天氣: hot - 平均心率: 155 - 卡路里: 172 Cal - 總步數: 4548 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

Pace: 07'43" / 08'05" / 07'42" / 05'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'44"

(07'44")

07'42"

1002 / 1002

191 / 67

2

08'06"

(15'50")

08'05" (+00'23")

1001 / 2003

188 / 65

3

07'43"

(23'33")

07'42"

1001 / 3005

188 / 68

4

00'25"

(23'58")

05'09"

80 / 3086

201 / 96

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run flower

花開蜂自來👍😃
雲開來不來？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 197.34 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳孫文, 陳在勉和其他 6 人說推

·

張清榮午安，歡樂週末跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-09-16 14:44 ·

1 個人推

marahalf Good
Good morning 😃

2023-09-18 06:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	08'05"	00:15'48"
3	07'42"	00:23'30"
3.1	05'24"	00:23'58"

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朋友動態

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