游家緯 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

游家緯桃園
ID 586516

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22.0 km | 02:06:10 | 05:44/km | 第8半馬

翰樺營造、橘子火鍋-八掌溪第七屆2023嘉義國際啤酒超半程公益馬拉松

官方成績
日期	2023-09-17
成績	02:06:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'00")

00:28'00" (+01'15")

00:56'36" (+02'04")

10 km

(00:56'36")

00:28'36" (+01'51")

15 km

(01:24'23")

00:27'47" (+01'02")

00:54'32"

20 km

(01:51'08")

00:26'45"

Finish

(02:06:10)

日期: 2023-09-17 05:30 - 總爬升: 230 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1632 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'38")

05'30" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'27"

(17'05")

05'27" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'36")

05'30" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'24"

(28'00")

05'24" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

游家緯

·

賽後評分: 路線規劃糟糕
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 83.79 km

Hoka Clifton 9 路跑鞋百香果黃累積 : 106.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'30"	00:11'37"
3	05'28"	00:17'05"
4	05'31"	00:22'36"
5	05'24"	00:28'00"
6	05'19"	00:33'19"
7	05'33"	00:38'52"
8	05'52"	00:44'44"
9	06'02"	00:50'46"
10	05'50"	00:56'36"
11	05'39"	01:02'15"
12	05'17"	01:07'32"
13	05'42"	01:13'14"
14	05'54"	01:19'08"
15	05'15"	01:24'23"
16	05'28"	01:29'51"
17	05'12"	01:35'03"
18	05'11"	01:40'14"
19	05'29"	01:45'43"
20	05'25"	01:51'08"
21	05'19"	01:56'27"
22	05'10"	02:01'37"
22.9	05'17"	02:06'10"

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