marahalf 2023/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.2 km | 00:24:05 | 07:35/km

日期: 2023-09-19 05:13 - 地點: +66 - 天氣: hot - 平均心率: 168 - 卡路里: 176 Cal - 總步數: 4766 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

Pace: 07'49" / 08'01" / 07'22" / 05'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'49"

(07'49")

07'48" (+00'28")

1001 / 1001

200 / 63

2

08'02"

(15'51")

08'01" (+00'41")

1000 / 2002

196 / 63

3

07'21"

(23'12")

07'20"

1001 / 3004

194 / 69

4

00'53"

(24'05")

05'21"

165 / 3169

208 / 89

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

跑者福利
沿路花兒陪伴

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 197.34 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳孫文, Min-Chun Yen 和其他 5 人說推

·

張清榮早安，週二跑步運動愉快，動動舒心愉悅，漂亮，加油

2023-09-19 08:57 ·

1 個人推

marahalf Thanksgiving
Good night 😴

2023-09-20 22:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	08'01"	00:15'50"
3	07'22"	00:23'12"
3.2	05'13"	00:24'05"

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成績 : 04:39:10

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