鄭安鈞 2023/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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3.0 km | 00:16:25 | 05:26/km

日期: 2023-09-21 22:16 - 平均心率: 150 - 卡路里: 172 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 06'28" / 04'58" / 04'53" / 05'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 329.34 km

Y拖累積 : 21152.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

劉啟楨和王冠傑說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	04'58"	00:11'26"
3	04'53"	00:16'19"
3.0	04'58"	00:16'25"

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