黃意堅 2023/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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16.0 km | 01:29:48 | 05:36/km

日期: 2023-09-22 04:35 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 912 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

Pace: 04'58" / 07'23" / 05'09" / 05'03" / 05'11" / 05'44" / 05'07" / 05'06" / 04'57" / 05'02" / 05'01" / 10'25" / 05'04" / 04'55" / 04'52" / 04'58" / 44'10" /

桃園

黃意堅

·

16K一般有氧跑P 5’10”-5’20”。最終潛力值68%，即時跑力50。昨天跑不動而今天大部分都超速😩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 393.05 km

hoka one one carbon x 累積 : 2113.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Tina Chou, 陳怡璇和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	07'23"	00:12'21"
3	05'09"	00:17'30"
4	05'03"	00:22'33"
5	05'11"	00:27'44"
6	05'44"	00:33'28"
7	05'07"	00:38'35"
8	05'06"	00:43'41"
9	04'57"	00:48'38"
10	05'02"	00:53'40"
11	05'01"	00:58'41"
12	10'25"	01:09'06"
13	05'04"	01:14'10"
14	04'55"	01:19'05"
15	04'52"	01:23'57"
16	04'58"	01:28'55"
16.0	53'12"	01:29'48"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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