老駝 2023/09/24 訓練日誌

老駝台南
ID 243853

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跑鞋 (43)

母子鱷魚超跑y拖三代白(37)
已使用了 17 天
共跑了 137.4 km
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母子鱷魚四代紓壓橘(36)
已使用了 3 個月 9 天
共跑了 5.9 km
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飛影 PB3.0
已使用了 3 個月 27 天
共跑了 197.8 km
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母子鱷魚超跑y拖三代紅(36)
已使用了 4 個月 19 天
共跑了 86.8 km
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母子鱷魚超跑y拖三代白(36)
已使用了 5 個月 15 天
共跑了 140.3 km
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母子鱷魚狠速C 二代紓壓鞋(綠36)
已使用了 5 個月 22 天
共跑了 77.6 km
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母子鱷魚超跑y拖三代軍綠(37)
已使用了 5 個月 24 天
共跑了 251.5 km
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母子鱷魚蚵技神速y拖(灰37)
已使用了 5 個月 24 天
共跑了 180.3 km
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母子鱷魚蚵技神速y拖(白37)
已使用了 6 個月 6 天
共跑了 221.0 km
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母子鱷魚狠速C 二代紓壓鞋(藍36)
已使用了 7 個月 12 天
共跑了 140.7 km
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母子鱷魚狠速C 二代紓壓鞋(灰)
已使用了 9 個月 30 天
共跑了 508.0 km
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母子鱷魚玩酷戰鞋天藍(41)
已使用了 1 年 1 個月 2 天
共跑了 101.2 km
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Mizuno WAVE DUEL NEO 2 ELITE 襪套式
已使用了 1 年 3 個月 4 天
共跑了 225.1 km
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Saucony Kinvara 13
已使用了 1 年 3 個月 7 天
共跑了 594.9 km
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母子鱷魚超跑y拖三代藍(37)
已使用了 1 年 4 個月 13 天
共跑了 636.8 km
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母子鱷魚四代紓壓白(37)新款
已使用了 1 年 6 個月 20 天
共跑了 757.6 km
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母子鱷魚四代紓壓藍綠(38)
已使用了 1 年 8 個月 9 天
共跑了 386.4 km
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母子鱷魚ㄚ拖蚵技神黑(37)
已使用了 2 年 12 天
共跑了 542.4 km
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母子鱷魚 Y拖一代水藍(38)
已使用了 2 年 22 天
共跑了 35.4 km
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ASICS HYPER SPEED 2 (2E)
已使用了 2 年 1 個月 10 天
共跑了 742.1 km
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母子鱷魚四代紓壓黑(37)
已使用了 2 年 2 個月 10 天
共跑了 1261.4 km
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ASICS HYPER SPEED 2
已使用了 2 年 2 個月 13 天
共跑了 585.0 km
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母子鱷魚超跑y拖三代玄皇(37)
已使用了 2 年 4 個月 4 天
共跑了 987.9 km
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adidas adizero boston 10
已使用了 2 年 4 個月 5 天
共跑了 712.8 km
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母子鱷魚水陸兩用運動涼鞋(軍綠40)
已使用了 2 年 7 個月 3 天
共跑了 191.4 km
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母子鱷魚ㄚ拖狠速c二代紓壓鞋(綠37)
已使用了 2 年 7 個月 6 天
共跑了 959.3 km
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母子鱷魚玩酷戰鞋螢光黃(41)
已使用了 2 年 7 個月 13 天
共跑了 556.6 km
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母子鱷魚ㄚ拖狠速c二代紓壓鞋(藍37)
已使用了 2 年 8 個月 15 天
共跑了 1250.0 km
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母子鱷魚ㄚ拖蚵技神灰(37)
已使用了 2 年 8 個月 21 天
共跑了 1460.1 km
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母子鱷魚玩酷戰鞋天藍(40)
已使用了 2 年 8 個月 29 天
共跑了 228.4 km
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母子鱷魚ㄚ拖三代淺綠(38)
已使用了 2 年 11 個月 10 天
共跑了 813.6 km
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母子鱷魚ㄚ拖三代小白(37)
已使用了 4 年 1 個月 24 天
共跑了 1384.0 km
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母子鱷魚ㄚ拖三代黑旋風(37)
已使用了 4 年 1 個月 29 天
共跑了 1282.1 km
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Salomon Sonic Pro
已使用了 4 年 2 個月 6 天
共跑了 342.2 km
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母子鱷魚ㄚ拖三代極速小黃(37)
已使用了 4 年 5 個月 26 天
共跑了 1716.6 km
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母子鱷魚ㄚ拖三代大白(38)
已使用了 4 年 6 個月
共跑了 1236.8 km
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MIZUNO WAVE RIDER TT
已使用了 4 年 10 個月 7 天
共跑了 1416.0 km
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Mizuno Wave Rider 23(4E)
已使用了 4 年 10 個月 7 天
共跑了 2107.7 km
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Mizuno Wave Rider 17(歐美線隱藏版)
已使用了 5 年 4 個月 17 天
共跑了 1479.0 km
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ASICS Nimbus 18
已使用了 6 年 10 個月 19 天
共跑了 1947.7 km
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Mizuno Wave Rider 19
已使用了 6 年 10 個月 20 天
共跑了 3165.6 km
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asics 虎走TARTHERZEAL 4
已使用了 7 年 10 個月 2 天
共跑了 1440.3 km
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ASICS GEL-CONTEND 3
已使用了 8 年 6 個月 25 天
共跑了 2533.6 km
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單車 (5)

Hasa R1-elite(小黑炭)
已使用了 7 年 2 個月 2 天
共騎了 8873.2 km

giant anthemX2 (大聖歌)
已使用了 12 年 9 個月 25 天
共騎了 3931.3 km

louis garneau ct (老白鋼)
已使用了 15 年 4 個月 25 天
共騎了 2191.3 km

KHS-T3 (小白T)
已使用了 15 年 11 個月 25 天
共騎了 6408.9 km

Giant iguana (老黃蜥)
已使用了 16 年 6 個月 25 天
共騎了 7035.9 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:26:43

半馬 : 01:38:35

即將參加 :

2025 第14屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松
03/08 剩餘天數 : 10

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

43648.9 km |

29567.6 km
2025 年 :

1059.1 km |

74.7 km

2025	(km)	(km)
Feb	437.7	62.7
Jan	621.4	12.0
2024	(km)	(km)
Dec	499.3	166.7
Nov	663.0	66.3
Oct	540.5	220.3
Sep	449.1	207.9

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里程碑 (613)

2025/02/23 賀！老駝破PB - 全馬 | 03:28:50
2025/02/17 恭喜老駝獲得 146000 推
2025/01/20 恭喜老駝獲得 145500 推
2025/01/18 恭喜老駝獲得 15100 留言數
2024/12/18 恭喜老駝獲得 145000 推
2024/11/24 恭喜老駝獲得 144500 推
2024/11/24 賀！老駝破PB - 全馬 | 03:26:43
2024/11/24 老駝完成了第 10 馬! - 臺南400馬拉松挑戰賽
2024/11/21 恭喜老駝獲得 15050 留言數
2024/11/04 恭喜老駝獲得 144000 推

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13.2 km | 01:54:46 | 08:40/km

日期: 2023-09-24 07:58 - 地點: 水上自行車道 - 天氣: 秋老虎 - 平均心率: 100 - 卡路里: 521 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

Pace: 08'40" / 09'01" / 08'05" / 08'17" / 08'48" / 08'35" / 08'03" / 07'51" / 12'14" / 08'19" / 08'11" / 08'01" / 07'27" / 13'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'39"

(08'39")

08'39" (+01'13")

1000 / 1000

09'00"

(17'40")

09'00" (+01'34")

1000 / 2000

08'05"

(25'45")

08'05" (+00'39")

1000 / 3000

08'16"

(34'01")

08'16" (+00'50")

1000 / 4000

08'48"

(42'50")

08'48" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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台南

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太晚起跑了，找個曬不到太陽又有涼風吹拂的自行車道恢復跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 670.58 km

母子鱷魚玩酷戰鞋螢光黃(41) 累積 : 556.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

臥雲, Panda Tsai 和其他 17 人說推

留言

蔡峻宇🌱 我水喝太少，狀況又不好，一下就爆了😅

2023-09-24 16:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	09'01"	00:17'41"
3	08'05"	00:25'46"
4	08'17"	00:34'03"
5	08'48"	00:42'51"
6	08'35"	00:51'26"
7	08'03"	00:59'29"
8	07'51"	01:07'20"
9	12'14"	01:19'34"
10	08'19"	01:27'53"
11	08'11"	01:36'04"
12	08'01"	01:44'05"
13	07'27"	01:51'32"
13.2	13'41"	01:54'47"