老駝 2020/12/06 訓練日誌

老駝台南
ID 243853

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跑鞋 (42)

母子鱷魚四代紓壓橘(36)
已使用了 11 天
共跑了 5.9 km
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飛影 PB3.0
已使用了 29 天
共跑了 107.1 km
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母子鱷魚超跑y拖三代紅(36)
已使用了 1 個月 21 天
共跑了 30.8 km
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母子鱷魚超跑y拖三代白(36)
已使用了 2 個月 17 天
共跑了 72.2 km
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母子鱷魚狠速C 二代紓壓鞋(綠36)
已使用了 2 個月 24 天
共跑了 54.3 km
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母子鱷魚超跑y拖三代軍綠(37)
已使用了 2 個月 26 天
共跑了 133.4 km
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母子鱷魚蚵技神速y拖(灰37)
已使用了 2 個月 26 天
共跑了 78.4 km
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母子鱷魚蚵技神速y拖(白37)
已使用了 3 個月 8 天
共跑了 85.8 km
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母子鱷魚狠速C 二代紓壓鞋(藍36)
已使用了 4 個月 14 天
共跑了 140.7 km
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母子鱷魚狠速C 二代紓壓鞋(灰)
已使用了 7 個月 1 天
共跑了 462.2 km
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母子鱷魚玩酷戰鞋天藍(41)
已使用了 10 個月 4 天
共跑了 84.7 km
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Mizuno WAVE DUEL NEO 2 ELITE 襪套式
已使用了 1 年 6 天
共跑了 180.3 km
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Saucony Kinvara 13
已使用了 1 年 9 天
共跑了 556.4 km
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母子鱷魚超跑y拖三代藍(37)
已使用了 1 年 1 個月 15 天
共跑了 619.0 km
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母子鱷魚四代紓壓白(37)新款
已使用了 1 年 3 個月 22 天
共跑了 672.8 km
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母子鱷魚四代紓壓藍綠(38)
已使用了 1 年 5 個月 11 天
共跑了 386.4 km
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母子鱷魚ㄚ拖蚵技神黑(37)
已使用了 1 年 9 個月 14 天
共跑了 542.4 km
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母子鱷魚 Y拖一代水藍(38)
已使用了 1 年 9 個月 24 天
共跑了 35.4 km
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ASICS HYPER SPEED 2 (2E)
已使用了 1 年 10 個月 12 天
共跑了 664.9 km
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母子鱷魚四代紓壓黑(37)
已使用了 1 年 11 個月 12 天
共跑了 1251.3 km
我要評分

ASICS HYPER SPEED 2
已使用了 1 年 11 個月 15 天
共跑了 579.9 km
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母子鱷魚超跑y拖三代玄皇(37)
已使用了 2 年 1 個月 6 天
共跑了 977.8 km
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adidas adizero boston 10
已使用了 2 年 1 個月 7 天
共跑了 688.6 km
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母子鱷魚水陸兩用運動涼鞋(軍綠40)
已使用了 2 年 4 個月 5 天
共跑了 191.4 km
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母子鱷魚ㄚ拖狠速c二代紓壓鞋(綠37)
已使用了 2 年 4 個月 8 天
共跑了 829.7 km
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母子鱷魚玩酷戰鞋螢光黃(41)
已使用了 2 年 4 個月 15 天
共跑了 556.6 km
我要評分

母子鱷魚ㄚ拖狠速c二代紓壓鞋(藍37)
已使用了 2 年 5 個月 17 天
共跑了 1239.9 km
我要評分

母子鱷魚ㄚ拖蚵技神灰(37)
已使用了 2 年 5 個月 23 天
共跑了 1439.0 km
我要評分

母子鱷魚玩酷戰鞋天藍(40)
已使用了 2 年 6 個月
共跑了 228.4 km
我要評分

母子鱷魚ㄚ拖三代淺綠(38)
已使用了 2 年 8 個月 12 天
共跑了 751.6 km
我要評分

母子鱷魚ㄚ拖三代小白(37)
已使用了 3 年 10 個月 26 天
共跑了 1346.0 km
我要評分

母子鱷魚ㄚ拖三代黑旋風(37)
已使用了 3 年 11 個月
共跑了 1269.8 km
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Salomon Sonic Pro
已使用了 3 年 11 個月 8 天
共跑了 342.2 km
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母子鱷魚ㄚ拖三代極速小黃(37)
已使用了 4 年 2 個月 28 天
共跑了 1655.2 km
我要評分

母子鱷魚ㄚ拖三代大白(38)
已使用了 4 年 3 個月 2 天
共跑了 1215.7 km
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MIZUNO WAVE RIDER TT
已使用了 4 年 7 個月 9 天
共跑了 1405.0 km
我要評分

Mizuno Wave Rider 23(4E)
已使用了 4 年 7 個月 9 天
共跑了 2075.6 km
我要評分

Mizuno Wave Rider 17(歐美線隱藏版)
已使用了 5 年 1 個月 19 天
共跑了 1470.4 km
我要評分

ASICS Nimbus 18
已使用了 6 年 7 個月 21 天
共跑了 1947.7 km
我要評分

Mizuno Wave Rider 19
已使用了 6 年 7 個月 22 天
共跑了 3165.6 km
我要評分

asics 虎走TARTHERZEAL 4
已使用了 7 年 7 個月 4 天
共跑了 1317.8 km
我要評分

ASICS GEL-CONTEND 3
已使用了 8 年 3 個月 27 天
共跑了 2533.6 km
我要評分

單車 (5)

Hasa R1-elite(小黑炭)
已使用了 6 年 11 個月 4 天
共騎了 8873.2 km

giant anthemX2 (大聖歌)
已使用了 12 年 6 個月 27 天
共騎了 3931.3 km

louis garneau ct (老白鋼)
已使用了 15 年 1 個月 27 天
共騎了 2191.3 km

KHS-T3 (小白T)
已使用了 15 年 8 個月 27 天
共騎了 6336.8 km

Giant iguana (老黃蜥)
已使用了 16 年 3 個月 27 天
共騎了 6866.6 km

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 03:49:14

半馬 : 01:38:35

即將參加 :

2025 恆春古城公益馬拉松-慶祝恆春古城建城150週年系列活動
02/23 剩餘天數 : 87

2025 第14屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松
03/08 剩餘天數 : 100

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

42013.3 km |

29326.2 km
2024 年 :

5497.1 km |

1925.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	585.8	66.3
Oct	540.5	220.3
Sep	449.1	207.9
Aug	484.9	219.5
Jul	457.3	144.7
Jun	461.3	415.3

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里程碑 (606)

2024/11/24 恭喜老駝獲得 144500 推
2024/11/21 恭喜老駝獲得 15050 留言數
2024/11/04 恭喜老駝獲得 144000 推
2024/10/20 恭喜老駝獲得 143500 推
2024/10/06 賀！老駝破PB - 全馬 | 03:49:14
2024/09/29 恭喜老駝獲得 143000 推
2024/09/07 恭喜老駝獲得 142500 推
2024/08/20 恭喜老駝獲得 142000 推
2024/07/28 恭喜老駝獲得 141500 推
2024/07/06 恭喜老駝獲得 141000 推

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老駝

全馬 | 04:07:11 | 05:51/km | 第6馬

2020 旗山美濃馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	04:07:11
總名次	137 / 784
分組名次	54 / 255
平均速度	05:51/km

官方證書

老駝

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'25")

00:31'25" (+03'15")

00:59'35" (+02'31")

10 km

(00:59'35")

00:28'10"

15 km

(01:27'59")

00:28'24" (+00'14")

00:57'04"

20 km

(01:56'39")

00:28'40" (+00'30")

25 km

(02:25'03")

00:28'24" (+00'14")

01:01'38" (+04'34")

30 km

(02:58'17")

00:33'14" (+05'04")

35 km

(03:26'35")

00:28'18" (+00'08")

00:57'46" (+00'42")

40 km

(03:56'03")

00:29'28" (+01'18")

Finish

(04:07:11)

日期: 2020-12-06 06:30 - 地點: 旗山武德殿 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2320 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'07"

(07'07")

07'07" (+02'14")

1000 / 1000

05'51"

(12'59")

05'51" (+00'58")

1000 / 2000

05'37"

(18'37")

05'37" (+00'44")

1000 / 3000

05'45"

(24'22")

05'45" (+00'52")

1000 / 4000

07'02"

(31'24")

07'02" (+02'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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雖然沒有預期的豐盛，還是吃喝愉快完賽 !

賽前宣言:

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 458.00 km

MIZUNO WAVE RIDER TT 累積 : 1405.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

徐世宗, Voren 和其他 36 人說推

留言

觀看另 21 則留言

Panda Tsai 恭喜全馬完賽，厲害👍

2020-12-07 08:40 ·

1 個人推

周政宏恭喜～破PB、高速完賽^_^

2020-12-07 18:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	05'51"	00:12'59"
3	05'38"	00:18'37"
4	05'46"	00:24'23"
5	07'02"	00:31'25"
6	05'16"	00:36'41"
7	05'28"	00:42'09"
8	05'46"	00:47'55"
9	05'58"	00:53'53"
10	05'42"	00:59'35"
11	05'33"	01:05'08"
12	06'21"	01:11'29"
13	05'23"	01:16'52"
14	05'40"	01:22'32"
15	05'27"	01:27'59"
16	06'29"	01:34'28"
17	05'16"	01:39'44"
18	05'49"	01:45'33"
19	05'20"	01:50'53"
20	05'46"	01:56'39"
21	05'17"	02:01'56"
22	06'44"	02:08'40"
23	04'53"	02:13'33"
24	05'21"	02:18'54"
25	06'09"	02:25'03"
26	05'35"	02:30'38"
27	05'43"	02:36'21"
28	08'57"	02:45'18"
29	07'04"	02:52'22"
30	05'55"	02:58'17"
31	05'25"	03:03'42"
32	06'01"	03:09'43"
33	05'58"	03:15'41"
34	05'13"	03:20'54"
35	05'41"	03:26'35"
36	06'13"	03:32'48"
37	05'39"	03:38'27"
38	06'03"	03:44'30"
39	05'42"	03:50'12"
40	05'51"	03:56'03"
41	05'30"	04:01'33"
42	05'16"	04:06'49"
42.2	04'37"	04:07'53"