張元寶 2023/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

張元寶高雄
ID 516061

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4.0 km | 00:23:33 | 05:55/km

日期: 2023-09-24 08:02 - 地點: 竹南 - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 134 - 卡路里: 258 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

Pace: 06'06" / 06'06" / 07'27" / 06'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'10")

06'04" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'59")

05'49"

1000 / 3000

4

05'34"

(23'33")

05'44"

969 / 3969

下雨了，慢慢🐢回來。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 460.61 km

母子🐊 白#41紓壓累積 : 2008.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ann, 陳達鈴和其他 22 人說推

·

觀看另 7 則留言

黃肇璟強大的元寶真的很厲害

2023-09-26 00:14 ·

1 個人推

Kuan Jiang 運動愉快😊

2023-09-26 15:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'06"	00:12'12"
3	07'27"	00:19'39"
4.0	06'06"	00:25'34"

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