H2w 2023/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

H2w 桃園
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半馬 | 01:38:48 | 04:40/km | 第6半馬

2023 桃園市第三屆大觀盃海洋國際馬拉松

官方成績
日期	2023-09-24
成績	01:38:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'35")

00:20'35"

00:42'22"

10 km

(00:42'22")

00:21'47" (+01'12")

15 km

(01:07'11")

00:24'49" (+04'14")

00:49'51" (+07'29")

20 km

(01:32'13")

00:25'02" (+04'27")

Finish

(01:38:48)

日期: 2023-09-24 06:10 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1156 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'02"

(04'02")

04'02"

1000 / 1000

2

04'11"

(08'14")

04'11" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'03"

(12'18")

04'03" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'05"

(16'23")

04'05" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'11"

(20'35")

04'11" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 🤟

賽後評分: 炙熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 170.53 km

ASICS MAGIC SPEED 2 EKIDEN 累積 : 878.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'12"	00:08'15"
3	04'03"	00:12'18"
4	04'05"	00:16'23"
5	04'12"	00:20'35"
6	04'18"	00:24'53"
7	04'16"	00:29'09"
8	04'15"	00:33'24"
9	04'28"	00:37'52"
10	04'30"	00:42'22"
11	04'46"	00:47'08"
12	04'56"	00:52'04"
13	04'41"	00:56'45"
14	05'01"	01:01'46"
15	05'25"	01:07'11"
16	04'54"	01:12'05"
17	05'10"	01:17'15"
18	05'00"	01:22'15"
19	04'56"	01:27'11"
20	05'02"	01:32'13"
21	05'09"	01:37'22"
21.3	04'31"	01:38'50"

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