張銀聯 2016/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

張銀聯台中
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24.4 km | 02:36:54 | 06:25/km

日期: 2016-04-09 06:13 - 總爬升: 402 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1472 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 82%

Pace: 06'47" / 07'25" / 05'16" / 05'28" / 06'05" / 06'47" / 06'46" / 07'47" / 05'45" / 06'46" / 05'50" / 06'55" / 07'20" / 06'56" / 05'56" / 06'18" / 06'26" / 06'06" / 05'54" / 06'11" / 07'11" / 06'23" / 05'39" / 05'51" / 07'29" /

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總幹事要求資質不好的加強磨練，4/9早上東海大學團練，練習長爬坡後再長下坡,共跑了4圈,速度不快但是可以4圈都沒當步兵,最後一圈還讓總幹事陪跑,見識一下他爬坡的實力,真的忘塵莫及,今天小有收獲,下次還要再來!!練後享受美味早餐。感謝潘大的安排。24.364K--2h39m30s.

4月累積里程 : 250.71 km

Hero 黃色累積 : 1726.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

黃教文, 羅進興和其他 18 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	07'25"	00:14'12"
3	05'16"	00:19'28"
4	05'28"	00:24'56"
5	06'05"	00:31'01"
6	06'47"	00:37'48"
7	06'46"	00:44'34"
8	07'47"	00:52'21"
9	05'45"	00:58'06"
10	06'46"	01:04'52"
11	05'50"	01:10'42"
12	06'55"	01:17'37"
13	07'20"	01:24'57"
14	06'56"	01:31'53"
15	05'56"	01:37'49"
16	06'18"	01:44'07"
17	06'26"	01:50'33"
18	06'06"	01:56'39"
19	05'54"	02:02'33"
20	06'11"	02:08'44"
21	07'11"	02:15'55"
22	06'23"	02:22'18"
23	05'39"	02:27'57"
24	05'51"	02:33'48"
24.4	07'28"	02:36'54"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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