泳鴿 2023/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

泳鴿高雄
ID 69193

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43.5 km | 06:02:42 | 08:20/km | 第98馬

2023 第二屆福德財神寒冬送暖公益路跑賽-蘭潭場

官方成績
日期	2023-10-01
成績	06:02:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'00")

00:30'00" (+00'17")

00:59'43"

10 km

(00:59'43")

00:29'43"

15 km

(01:37'05")

00:37'22" (+07'39")

01:22'29" (+22'46")

20 km

(02:22'12")

00:45'07" (+15'24")

25 km

(03:03'59")

00:41'47" (+12'04")

01:28'23" (+28'40")

30 km

(03:50'35")

00:46'36" (+16'53")

35 km

(04:45'53")

00:55'18" (+25'35")

01:41'41" (+41'58")

40 km

(05:32'16")

00:46'23" (+16'40")

Finish

(06:02:42)

日期: 2023-10-01 06:00 - 地點: 嘉義蘭潭 - 天氣: 熱 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1714 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+01'18")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'55")

06'07" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'07"

(19'03")

06'07" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'38"

(24'41")

05'38" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'20"

(31'02")

06'20" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 祈求不要太熱🥵

賽後評分: 除了天氣熱，雖然上上下，其實賽道算好跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 290.51 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

謝宗晉, 黃文祥和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	06'07"	00:11'53"
3	06'08"	00:18'01"
4	05'38"	00:23'39"
5	06'21"	00:30'00"
6	06'32"	00:36'32"
7	05'50"	00:42'22"
8	05'31"	00:47'53"
9	05'53"	00:53'46"
10	05'57"	00:59'43"
11	06'07"	01:05'50"
12	07'26"	01:13'16"
13	08'14"	01:21'30"
14	08'15"	01:29'45"
15	07'20"	01:37'05"
16	06'40"	01:43'45"
17	06'31"	01:50'16"
18	08'05"	01:58'21"
19	08'02"	02:06'23"
20	15'49"	02:22'12"
21	08'59"	02:31'11"
22	06'27"	02:37'38"
23	06'21"	02:43'59"
24	08'01"	02:52'00"
25	11'59"	03:03'59"
26	10'56"	03:14'55"
27	10'06"	03:25'01"
28	06'58"	03:31'59"
29	08'00"	03:39'59"
30	10'36"	03:50'35"
31	16'47"	04:07'22"
32	10'26"	04:17'48"
33	09'04"	04:26'52"
34	10'13"	04:37'05"
35	08'48"	04:45'53"
36	08'47"	04:54'40"
37	10'27"	05:05'07"
38	08'52"	05:13'59"
39	08'31"	05:22'30"
40	09'46"	05:32'16"
41	06'55"	05:39'11"
42	07'00"	05:46'11"
43	07'38"	05:53'49"
44	06'41"	06:00'30"
44.2	05'39"	06:01'40"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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