楊炎勝 2023/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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5.0 km | 00:29:33 | 05:53/km

日期: 2023-09-21 17:15 - 平均心率: 135 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 31°C - 濕度: 68%

Pace: 06'01" / 05'50" / 05'49" / 06'01" / 05'45" / 10'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 244.60 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'50"	00:11'51"
3	05'49"	00:17'40"
4	06'01"	00:23'41"
5	05'45"	00:29'26"
5.0	10'36"	00:29'33"

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