10.5 km | 01:10:15 | 06:41/km日期: 2023-09-27 20:16 - 平均心率: 145 - 卡路里: 608 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 80%
Pace: 07'01" / 07'28" / 05'18" / 07'41" / 04'55" / 07'03" / 05'33" / 06'17" / 06'12" / 07'24" / 10'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'01" (+02'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'27" (+02'40") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 20'26" (+15'39") | 27 / 2027 |
| 4 | | 04'52" (+00'05") | 1000 / 3027 |
| 5 | | 04'54" (+00'07") | 200 / 3227 |
| 6 | | 09'36" (+04'49") | 600 / 3827 |
| 7 | | 04'52" (+00'05") | 1000 / 4827 |
| 8 | | 04'48" (+00'01") | 200 / 5027 |
| 9 | | 08'32" (+03'45") | 600 / 5627 |
| 10 | | 04'52" (+00'05") | 1000 / 6627 |
| 11 | | 04'53" (+00'06") | 200 / 6827 |
| 12 | | 08'21" (+03'34") | 600 / 7427 |
| 13 | | 04'50" (+00'03") | 1000 / 8427 |
| 14 | | 04'47" | 200 / 8627 |
| 15 | | 08'14" (+03'27") | 600 / 9227 |
| 16 | | 07'10" (+02'23") | 1000 / 10227 |
| 17 | | 13'56" (+09'09") | 274 / 10501 |
2K+ 4x1200(R600) +1K
帶著痠痛的大腿來跑痛苦不已的間歇…感謝石教練配速…讓我沒什麼偷懶的空間！😭
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
230.15 km 
Nike Air Zoom Tempo。CP 累積 :
663.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'01" | 00:07'01" |
| 2 | 07'28" | 00:14'29" |
| 3 | 05'18" | 00:19'47" |
| 4 | 07'41" | 00:27'28" |
| 5 | 04'55" | 00:32'23" |
| 6 | 07'03" | 00:39'26" |
| 7 | 05'33" | 00:44'59" |
| 8 | 06'17" | 00:51'16" |
| 9 | 06'12" | 00:57'28" |
| 10 | 07'24" | 01:04'52" |
| 10.5 | 10'44" | 01:10'15" |
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