Aaron 2016/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

Aaron 香港
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:43:50 | 04:55/km | 第1半馬

AXA安盛香港街馬@九龍東2016

官方成績
日期	2016-04-10
成績	01:43:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'17")

00:23'17"

00:48'24"

10 km

(00:48'24")

00:25'07" (+01'50")

15 km

(01:13'36")

00:25'12" (+01'55")

00:50'52" (+02'28")

20 km

(01:39'16")

00:25'40" (+02'23")

Finish

(01:43:50)

日期: 2016-04-10 08:30 - 地點: Kowloon East - 天氣: rainy - 平均心率: 175 - 卡路里: 1206 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25"

1000 / 1000

2

04'31"

(08'56")

04'31" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'38"

(13'35")

04'38" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'42"

(18'18")

04'42" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'58"

(23'17")

04'58" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 123.36 km

newton distance 2 累積 : 53.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

悠跑andy, Morten 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'32"	00:08'57"
3	04'39"	00:13'36"
4	04'42"	00:18'18"
5	04'59"	00:23'17"
6	04'44"	00:28'01"
7	04'55"	00:32'56"
8	05'00"	00:37'56"
9	05'29"	00:43'25"
10	04'59"	00:48'24"
11	05'10"	00:53'34"
12	04'53"	00:58'27"
13	05'03"	01:03'30"
14	05'09"	01:08'39"
15	04'57"	01:13'36"
16	05'10"	01:18'46"
17	04'51"	01:23'37"
18	04'54"	01:28'31"
19	05'31"	01:34'02"
20	05'14"	01:39'16"
20.9	05'00"	01:43'47"

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