吳家毓 2016/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

吳家毓新竹
ID 163485

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2.1 km | 00:08:53 | 04:17/km

日期: 2016-04-07 19:54 - 地點: 交大操場 - 天氣: 爆掉了 - 平均心率: 179 - 卡路里: 119 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 04'22" / 04'22" / 02'12" /

志浩繼續跑~94s
我們片刻休息之後,跟一圈之後我一整個爆掉><"再也跟不上了.....

交大tempo run 400*5
400*1 96s
400*4 110s

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 310.21 km

Nike Lunar Spider R5 (馬拉松鞋) 累積 : 541.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

余樺懿, Hannah(正賢) 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'22"	00:08'44"
2.1	02'11"	00:08'53"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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