2.2 km | 00:13:36 | 06:12/km日期: 2016-04-07 20:04 - 地點: 交大校園 - 天氣: 志浩點心好吃 - 平均心率: 156 - 卡路里: 126 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%
Pace: 06'45" / 05'50" / 05'22" /
cool down
環校邊跑邊聊才得知,原來他們每個人準備今年的波馬努力地參加認證賽事也都全部達標了(破三~好厲害)
他們一群人除了每天上班之外,為了達到目標一起努力,這過程真的很棒~
就像現在我和阿精一樣~
我們為了跑步把抽10幾年的菸都戒了,一起比賽,一起在奔跑,沒有藉口,所以我特別能懂他們一起達標,一起努力的過程~
PS:謝謝志浩的點心~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
310.21 km 
Nike Lunar Spider R5 (馬拉松鞋) 累積 :
541.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'45" | 00:06'45" |
| 2 | 05'50" | 00:12'35" |
| 2.2 | 05'22" | 00:13'36" |
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