蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2023/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

11.4 km | 01:30:41 | 07:58/km

日期: 2023-09-29 16:49 - 總爬升: 179 m - 地點: 18^3 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 563 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 33°C - 濕度: 58%

Pace: 07'58" / 07'19" / 06'26" / 06'07" / 05'28" / 10'33" / 06'07" / 08'10" / 17'19" / 07'03" / 05'47" / 06'18" /

跑行者🏃‍♀️～慢慢來……跑就對了🏃🏿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 280.60 km

HOKA C7 累積 : 2343.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

葉文福, 李金德和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	07'19"	00:15'17"
3	06'26"	00:21'43"
4	06'07"	00:27'50"
5	05'28"	00:33'18"
6	10'33"	00:43'51"
7	06'07"	00:49'58"
8	08'10"	00:58'08"
9	17'19"	01:15'27"
10	07'03"	01:22'30"
11	05'47"	01:28'17"
11.4	06'22"	01:30'41"

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